När vi kommer till kursgården inleder vi första dagen med en samling och lite grundläggande information. Därefter går vi in i Ädel tystnad, som vi håller fram tills fredag eftermiddag. Under denna period har du chansen att djupdyka i din egen praktik.
Med enkelhet och värme förmedlas visdomen från mångtusenåriga kontemplativa och mystiska traditioner, filtrerade genom modern vetenskap.
Guidade meditationer varvas med kortare föreläsningar, på vägen mot en allt mer subtil verklighet och fördjupad medvetenhet.
Under retreatens gång praktiserar vi stillhetsmeditation (Shamata), hjärtats förmågor (Brahma Viras), Vipassana, mindfulness och self-inquiry.
På kvällstid erbjuds frivilliga medvetandehöjande aktiviteter, såsom övningar inom social medvetenhetsträning, mantrasång och frigörande dans.
Mellan aktiviteterna njuter vi av närande måltider, stillheten i naturen eller ett dopp i havet eller av värmen i bastun, alldeles vid strandkanten.
Ett retreat som detta är en unik möjlighet att tillsammans och helhjärtat gå långt bortom vardagens brus och uppnå en djupare form av medvetenhet.
Varmt välkommen!
En dag på retreaten
Detta är ett exempel på hur dagarna under retreaten kommer att se ut.
Tiderna kan komma att ändras och aktiviteterna variera mellan dagarna, men med detta vill vi ge dig en övergripande känsla för hur retreaten är upplagd. Exakta scheman ges ut dag för dag under retreaten.
05:00-06:15 | Egen praktik i meditationssalen
meditation / yoga / qigong
6:30-7:30 | Meditation
7:30-8:30 | Fri tid
8:30-9:30 | Frukost
9:30-12:30 | Föreläsning / Övning / Meditation
12:30-13:30 | Lunch
13:30-15:00 | Fri tid
14:00-15:00 | Tid för samtal med lärarna
15:00-15:30 | Fika
15:30-16:30 | Meditation
16:30-18:30 | Föreläsning / Övning / Meditation
18:30-20:00 | Middag & fri tid
20:00-21:00 | Frivillig aktivitet
social medvetenhetsträning / mantrasång / yoga / frigörande dans / bastubad
Praktisk information
NÄR, VAR, HUR
DATUM & TIDER:
Retreatet hålls måndag-lördag 4-9 september.
Vi startar 4/9 kl. 16.30 och avslutar den 9/9 efter lunch, ca kl. 13.30.
Incheckning kan ske från kl. 16 på måndagen 10/8.
PLATS & BOENDE
Skeppsudden kursgård
Adress: Järstad Skeppsudden 1, 610 32 Vikbolandet
Läs mer om Skeppsudden och boendet här längre ner på sidan.
TA DIG TILL SKEPPSUDDEN
Det går bra att ta sig till Skeppsudden med kollektivtrafik. Buss från Norrköping: Buss 440 mot Arkösund (www.ostgotatrafiken.se). Avstigning vid hållplats "Östra Stenby Vägkors". Observera att du behöver kontakta Skeppsudden för att boka hämtning vid hållplatsen!
Du kan även ta dig hit med bil, gratis parkering finns på området.
Detaljerad vägbeskrivning skickas ut till deltagarna någon vecka före retreaten.
Vi uppmuntrar till samåkning! När du bokar din plats får du tillgång till en Facebook-grupp där samåkning kan arrangeras deltagarna emellan.
MAT
I priset ingår frukost, lunch, middag och fika. All mat som serveras är vegetarisk.
Vänligen uppge alla former av allergier eller specialkost vid din anmälan! Vi erbjuder mjölk- och glutenfria alternativ för dig som önskar. Vi kan inte garantera att tillfälliga dieter kan tillgodoses.
FÖRBEREDELSER
Vi rekommenderar att du mediterar minst 20-30 min per dag i två veckor innan retreaten. Prova gärna de guidade meditationerna som finns här på sidan.
I övrigt behöver du inte förbereda dig på något särskilt sätt eller läsa in något material inför retreaten.
ÄDEL TYSTNAD
Under retreaten observerar vi Ädel tystnad. Det innebär att vi inte pratar, söker ögonkontakt eller på annat sätt kommunicerar annat än vid yttersta nödvändighet. Genom att stänga ute mycket av den stimuli vi vanligtvis bombarderas med så får sinnet chansen att lugna ner sig, och vi kan därmed få en djupare upplevelse av meditationspraktiken.
Observera att vi håller Ädel tystnad dygnet runt och över hela området, även i naturen, bastun, sovrummen etc.
SITTANDE
Vi kommer att utöva sittande meditation under flera timmar per dag. Det finns inga särskilda krav kring vilken position du väljer att sitta i. Det finns madrasser, kuddar, filtar och meditationsstolar (sittkuddar med ryggstöd – se bild) på plats till samtliga deltagare.
Om du behöver sitta på en högre stol, t.ex med hänsyn till knä- eller ryggproblem, vänligen uppge detta vid anmälan. Vid behov är det även helt okej att ställa sig upp eller lägga sig ner under meditationspassen.
INGEN KLÄDKOD
Vi har ingen särskild klädkod under retreaten. Vi rekommenderar att klä dig bekvämt och mjukt, och gärna med flera lager, så att du inte behöver känna dig varken frusen eller överhettad under meditationspassen.
MOBILFRIHET
Du kommer att bli rekommenderad att lämna din mobiltelefon till oss vid incheckning eller vid första samlingen, och du får tillbaka den efter avslutningen 4e september. Alla gemensamma ytor är skärmfria.
Tänk på att meddela din närhet om att du inte finns nåbar under retreatet.
NÖDNUMMER
Om du vill kunna bli nådd i nödsituationer av nära och kära, kan du lämna ut nummer till Pål 0733-903637 och Anders 0701-56 38 91 för nödsituationer.
SKRIVA & LÄSA
Du har möjlighet att skriva anteckningar under retreaten, och då är vår inrådan att du framför allt håller dig till att skriva reflektioner och minnesanteckningar kring själva meditationspraktiken och föreläsningarna.
Vi avråder dig från att läsa all form av litteratur, för att behålla fokus på din inre praktik.
ATT TA MED DIG
Vi vill påminna dig om att packa med:
-
Sängkläder och handdukar
-
Väckarklocka (annat än mobilen)
-
Ficklampa/pannlampa
-
Kläder och skor efter väder (det finns fina promenadstråk omkring kursgården)
-
Mjuka & bekväma kläder för meditation och övriga aktiviteter
-
En sjal, brukar vara skönt att kunna svepa omkring sig under meditationspassen
-
Träningskläder & promenadskor för egen motion
-
Badkläder – för bastu eller dopp i havet
-
Egen meditationspall, sittkudde, yogamatta eller en favoritfilt om du vill
Om kursgården & boendet
Retreaten hålls på vackra Skeppsudden utanför Norrköping, vid Bråvikens södra strand.
Lärare
Pål Dobrin
Huvudlärare
Pål är meditationslärare med bakgrund i biståndsarbete och studier av Internationell Kris och Konflikthantering vid Umeå Universitet.
Pål är grundare till CARE Meditation och han är vår huvudlärare under denna retreat.
När Pål satt sin första tysta 10-dagars meditationsretreat för 25 år sedan föddes en kärlek till introspektionens konstform och sökandet efter sanning.
Detta sökande har tagit honom genom en rad olika visdomstraditioner och former av medvetenhetsträning. Under åren som gått sedan den första retreaten har Pål tillbringat mycket tid i tystnad på olika meditationscenter.
Det är kunskaperna och lärdomarna från detta som ligger till grund för CARE-kurserna, CARE Meditation och Meditationslärarprogrammet.
Pål är för tillfället creative director på Empaticus med ansvar för utvecklingen av digitala redskap ämnade att hjälpa människor som arbetar med andra människor att stärka sin medkänsla och resiliens.
Pål är även huvudansvarig för den medvetna undervisningen, en lärarutbildning med några av vår tids främsta experter inom mindfulness i skolan, vilken vänder sig till personal inom skola och föreningsliv som vill utveckla sin förmåga att väva in medvetenhetsökande övningar i undervisningen.
Lärare
Pål Dobrin
Huvudlärare
Pål är meditationslärare med bakgrund i biståndsarbete och studier av Internationell Kris och Konflikthantering vid Umeå Universitet.
Pål är grundare till CARE Meditation och han är vår huvudlärare under denna retreat.
När Pål satt sin första tysta 10-dagars meditationsretreat för mer än 25 år sedan föddes en kärlek till introspektionens konstform och sökandet efter sanning.
Detta sökande har tagit honom genom en rad olika visdomstraditioner och former av medvetenhetsträning. Under åren som gått sedan den första retreaten har Pål tillbringat mycket tid i tystnad på olika meditationscenter.
Det är kunskaperna och lärdomarna från detta som ligger till grund för CARE-kurserna, CARE Meditation och Meditationslärarprogrammet.
Pål är för tillfället creative director på Empaticus med ansvar för utvecklingen av digitala redskap ämnade att hjälpa människor som arbetar med andra människor att stärka sin medkänsla och resiliens.
Pål är även huvudansvarig för den medvetna undervisningen, en lärarutbildning med några av vår tids främsta experter inom mindfulness i skolan, vilken vänder sig till personal inom skola och föreningsliv som vill utveckla sin förmåga att väva in medvetenhetsökande övningar i undervisningen.
Anders Eriksson
Assisterande lärare
Anders Eriksson arbetar som meditationslärare och har sina huvudämnen inom kognitiv neurovetenskap, hälsopsykologi och coaching/motiverande samtal (MI) ifrån Göteborgs universitet och Skövde högskola.
Han har varit särskilt intresserad av meditationens påverkan på vår fysiologi, psykologi och som medvetenhetshöjare.
Anders kom ursprungligen in på meditation genom kundaliniyogan och har sedan dess mer övergått till buddhistiska meditationstraditioner och träning i “autentiskt relaterande” inom den sociala domänen.
Hans största intresse och bidragande inom medvetandeträningen är inom hälsopsykologin, den sociala, globala samt den sista domänen; “medvetenhet om medvetenheten”.
SKEPPSUDDEN är en sekelskiftesgård med anor från 1700-talet.
Kursgården ligger vid Bråvikens södra strand, mitt emot Kolmårdens djurpark, 2 mil från Norrköping och 15 mil söder om Stockholm.
Det natursköna och ostörda läget ger stort utrymme för stillhet, perfekt för en retreat som denna.
Skeppsudden omfattar ett stort område som skänker oss 14 hektar av naturupplevelser. Här finns skogar, ängar, klippor och en kilometerlång strand, samt en ljuvlig äppel- och körsbärsdal. Mellan aktiviteterna finns det alltså gott om sköna omgivningar att njuta av!
Naturen växer vild och odlad i en harmonisk samklang, fylld av ekar, bokar, lindar, kastanjer och silvergranar.
MEDITATIONSSALEN
Meditationer och kvällsaktiviteter hålls i den stora vackra salen i Logen.
MATSALEN
Måltiderna intas i stora matsalen i huvudbyggnaden och/eller i Orangeriet. När vädret tillåter kan vi givetvis även sitta utomhus och äta.
BOENDE
På Skeppsudden finns totalt 70 sängplatser. Om retreaten blir fullbokad kommer vi att vara max 50 personer på plats – med hänsyn till restriktioner kring Corona-viruset.
Vi bor i flerbäddsrum med 3-6 bäddar i varje rum. Dusch och toalett finns i anslutning till rummen.
Ange vid anmälan om du önskar dela rum med någon särskild person. (Observera att Ädel tystnad gäller även i sovrummen).
Det finns även möjlighet att boka enkelrum för 300 kr/natt (totalt 1500 kr) eller del i dubbelrum för 150 kr/natt (totalt 750 kr). Detta görs via mail direkt till Skeppsudden, efter din anmälan, och den extra kostnaden betalas på plats till Skeppsudden.
Vi kommer, i möjligaste mån, att dela upp rummen så att kvinnor och män inte sover i samma rum.
BASTUN
Under retreaten finns det möjlighet att basta i den stora åttakantiga vedeldade bastun, vid Skeppsuddens egna brygga. Bastun har plats för 30 personer.
Priser
Early bird
500 kr rabatt
6.900 kr
Deltagaravgift inklusive boende & mat
BOKA SENAST 1 AUGUSTI
Ordinarie
7.400 kr
Deltagaravgift inklusive boende & mat
Reducerat
500 kr rabatt
6.900 kr
Deltagaravgift inklusive boende & mat
STUDERANDE / SJUKSKRIVEN / ARBETSSÖKANDE / PENSIONÄR