1.jpg

Om retreaten

6 dagar av tystnad, medvetenhet & medkänsla

22-27 AUGUSTI

2022

SKEPPSUDDEN,
NORRKÖPING

När vi kommer till Skeppsuddens Kursgård inleder vi första dagen med en samling och lite grundläggande information. Därefter går vi in i Ädel tystnad, som vi håller fram tills fredag eftermiddag. Under denna period har du chansen att djupdyka i din egen praktik.

 

Med enkelhet och värme förmedlas visdomen från mångtusenåriga kontemplativa och mystiska traditioner, filtrerade genom modern vetenskap. 

 

Guidade meditationer varvas med kortare föreläsningar, på vägen mot en allt mer subtil verklighet och fördjupad medvetenhet.

 

Under retreatens gång praktiserar vi stillhetsmeditation (Shamata), hjärtats förmågor (Brahma Viras), Vipassana, mindfulness och self-inquiry. 

På kvällstid erbjuds frivilliga medvetandehöjande aktiviteter, såsom övningar inom social medvetenhetsträning, mantrasång och frigörande dans. 

 

Mellan aktiviteterna njuter vi av närande måltider, stillheten i naturen eller ett dopp i havet eller av värmen i bastun, alldeles vid strandkanten.

Ett retreat som detta är en unik möjlighet att tillsammans och helhjärtat gå långt bortom vardagens brus och uppnå en djupare form av medvetenhet.

Varmt välkommen!

 

En dag på retreaten

Detta är ett exempel på hur dagarna under retreaten kommer att se ut.

 

Tiderna kan komma att ändras och aktiviteterna variera mellan dagarna, men med detta vill vi ge dig en övergripande känsla för hur retreaten är upplagd. Exakta scheman ges ut dag för dag under retreaten.

05:00-06:15 | Egen praktik i meditationssalen
meditation / yoga / qigong

 

6:30-7:30 | Meditation 

 

7:30-8:30 | Fri tid

 

8:30-9:30 | Frukost

 

9:30-12:30 | Föreläsning / Övning / Meditation

 

12:30-13:30 | Lunch 

 

13:30-15:00 | Fri tid

 

14:00-15:00 | Tid för samtal med lärarna

 

15:00-15:30 | Fika

 

15:30-16:30 | Meditation

 

16:30-18:30 | Föreläsning / Övning / Meditation 

 

18:30-20:00 | Middag & fri tid

 

20:00-21:00 | Frivillig aktivitet

social medvetenhetsträning / mantrasång / yoga / frigörande dans / bastubad

Praktisk information

NÄR, VAR, HUR

DATUM & TIDER:

Retreatet hålls måndag 22 augusti - lördag 27 augusti.

Vi startar på måndagen kl. 16.30 och avslutar på lördagen efter lunch, ca kl. 13.30.

PLATS & BOENDE

Skeppsudden kursgård
Adress: Järstad Skeppsudden 1, 610 32 Vikbolandet

Läs mer om Skeppsudden och boendet här, längre ner på sidan.

TA DIG TILL SKEPPSUDDEN

Det går bra att ta sig till Skeppsudden med kollektivtrafik. Buss från Norrköping: Buss 440 mot Arkösund (www.ostgotatrafiken.se). Avstigning vid hållplats "Östra Stenby Vägkors". Observera att du behöver kontakta Skeppsudden för att boka hämtning vid hållplatsen!

 

Du kan även ta dig hit med bil, gratis parkering finns på området.
Detaljerad vägbeskrivning skickas ut till deltagarna någon vecka före retreaten. 

Vi uppmuntrar till samåkning! När du bokar din plats får du tillgång till en Facebook-grupp där samåkning kan arrangeras deltagarna emellan. 

Screenshot 2022-04-25 at 19.29.51.png
Screenshot 2022-04-25 at 19.29.44.png

FÖRBEREDELSER

Vi rekommenderar att du mediterar minst 20-30 min per dag i två veckor innan retreaten. Prova gärna de guidade meditationerna som finns här på sidan.
I övrigt behöver du inte förbereda dig på något särskilt sätt eller läsa in något material inför retreaten. 

ÄDEL TYSTNAD

Under retreaten observerar vi Ädel tystnad. Det innebär att vi inte pratar, söker ögonkontakt eller på annat sätt kommunicerar annat än vid yttersta nödvändighet. Genom att stänga ute mycket av den stimuli vi vanligtvis bombarderas med så får sinnet chansen att lugna ner sig, och vi kan därmed få en djupare upplevelse av meditationspraktiken. 

 

Observera att vi håller Ädel tystnad dygnet runt och över hela området, även i naturen, bastun, sovrummen etc.

SITTANDE

Vi kommer att utöva sittande meditation under flera timmar per dag. Det finns inga särskilda krav kring vilken position du väljer att sitta i. Det finns madrasser, kuddar, filtar och meditationsstolar (sittkuddar med ryggstöd – se bild) på plats till samtliga deltagare.

 

Om du behöver sitta på en högre stol, t.ex med hänsyn till knä- eller ryggproblem, vänligen uppge detta vid anmälan. Vid behov är det även helt okej att ställa sig upp eller lägga sig ner under meditationspassen.

4.jpg

INGEN KLÄDKOD

Vi har ingen särskild klädkod under retreaten. Vi rekommenderar att klä dig bekvämt och mjukt, och gärna med flera lager, så att du inte behöver känna dig varken frusen eller överhettad under meditationspassen.

MOBILFRIHET

Du kommer att bli rekommenderad att lämna din mobiltelefon till oss vid incheckning eller vid första samlingen, och du får tillbaka den efter avslutningen 4e september. Alla gemensamma ytor är skärmfria.

 

Tänk på att meddela din närhet om att du inte finns nåbar under retreatet.

NÖDNUMMER

Om du vill kunna bli nådd i nödsituationer av nära och kära, kan du lämna ut nummer till Pål 0733-903637 och Anders 0701-56 38 91‬ för nödsituationer. 

SKRIVA & LÄSA

Du har möjlighet att skriva anteckningar under retreaten, och då är vår inrådan att du framför allt håller dig till att skriva reflektioner och minnesanteckningar kring själva meditationspraktiken och föreläsningarna. 

 

Vi avråder dig från att läsa all form av litteratur, för att behålla fokus på din inre praktik. 

ATT TA MED DIG

Vi vill påminna dig om att packa med:

  • Sängkläder och handdukar

  • Väckarklocka (annat än mobilen)

  • Ficklampa/pannlampa 

  • Kläder och skor efter väder (det finns fina promenadstråk omkring kursgården)

  • Mjuka & bekväma kläder för meditation och övriga aktiviteter

  • En sjal, brukar vara skönt att kunna svepa omkring sig under meditationspassen

  • Träningskläder & promenadskor för egen motion

  • Badkläder – för bastu eller dopp i havet 

  • Egen meditationspall, sittkudde, yogamatta eller en favoritfilt om du vill

 
 

Om kursgården & boendet

Retreaten hålls på vackra Skeppsudden utanför Norrköping, vid Bråvikens södra strand.

 
 

Lärare

Pål Dobrin

Huvudlärare

pål.jpg

Pål är meditationslärare med bakgrund i biståndsarbete och studier av Internationell Kris och Konflikthantering vid Umeå Universitet.

Pål är grundare till CARE Meditation och han är vår huvudlärare under denna retreat. 

När Pål satt sin första tysta 10-dagars meditationsretreat för 25 år sedan föddes en kärlek till introspektionens konstform och sökandet efter sanning.

Detta sökande har tagit honom genom en rad olika visdomstraditioner och former av medvetenhetsträning. Under åren som gått sedan den första retreaten har Pål tillbringat mycket tid i tystnad på olika meditationscenter.

Det är kunskaperna och lärdomarna från detta som ligger till grund för CARE-kurserna, CARE Meditation och Meditationslärarprogrammet.

Pål är för tillfället creative director på Empaticus med ansvar för utvecklingen av digitala redskap ämnade att hjälpa människor som arbetar med andra människor att stärka sin medkänsla och resiliens.

Pål är även huvudansvarig för den medvetna undervisningen, en lärarutbildning med några av vår tids främsta experter inom mindfulness i skolan, vilken vänder sig till personal inom skola och föreningsliv som vill utveckla sin förmåga att väva in medvetenhetsökande övningar i undervisningen.

Lärare

Pål Dobrin

Huvudlärare

pål.jpg

Pål är meditationslärare med bakgrund i biståndsarbete och studier av Internationell Kris och Konflikthantering vid Umeå Universitet.

Pål är grundare till CARE Meditation och han är vår huvudlärare under denna retreat. 

När Pål satt sin första tysta 10-dagars meditationsretreat för mer än 25 år sedan föddes en kärlek till introspektionens konstform och sökandet efter sanning.

Detta sökande har tagit honom genom en rad olika visdomstraditioner och former av medvetenhetsträning. Under åren som gått sedan den första retreaten har Pål tillbringat mycket tid i tystnad på olika meditationscenter.

Det är kunskaperna och lärdomarna från detta som ligger till grund för CARE-kurserna, CARE Meditation och Meditationslärarprogrammet.

Pål är för tillfället creative director på Empaticus med ansvar för utvecklingen av digitala redskap ämnade att hjälpa människor som arbetar med andra människor att stärka sin medkänsla och resiliens.

Pål är även huvudansvarig för den medvetna undervisningen, en lärarutbildning med några av vår tids främsta experter inom mindfulness i skolan, vilken vänder sig till personal inom skola och föreningsliv som vill utveckla sin förmåga att väva in medvetenhetsökande övningar i undervisningen.

Anders Eriksson

Assisterande lärare

Anders.jpg

Anders Eriksson arbetar som meditationslärare och har sina huvudämnen inom kognitiv neurovetenskap, hälsopsykologi och coaching/motiverande samtal (MI) ifrån Göteborgs universitet och Skövde högskola.

 

Han har varit särskilt intresserad av meditationens påverkan på vår fysiologi, psykologi och som medvetenhetshöjare.

Anders kom ursprungligen in på meditation genom kundaliniyogan och har sedan dess mer övergått till buddhistiska meditationstraditioner och träning i “autentiskt relaterande” inom den sociala domänen.

Hans största intresse och bidragande inom medvetandeträningen är inom hälsopsykologin, den sociala, globala samt den sista domänen; “medvetenhet om medvetenheten”.
 

dsc-0506_orig.jpg
1532395_orig.jpg
dsc-0552_orig.jpg

SKEPPSUDDEN är en sekelskiftesgård med anor från 1700-talet.

 

Kursgården ligger vid Bråvikens södra strand, mitt emot Kolmårdens djurpark, 2 mil från Norrköping och 15 mil söder om Stockholm. 

Det natursköna och ostörda läget ger stort utrymme för stillhet, perfekt för en retreat som denna.

 

Skeppsudden omfattar ett stort område som skänker oss 14 hektar av naturupplevelser. Här finns skogar, ängar, klippor och en kilometerlång strand, samt en ljuvlig äppel- och körsbärsdal. Mellan aktiviteterna finns det alltså gott om sköna omgivningar att njuta av!

 

Naturen växer vild och odlad i en harmonisk samklang, fylld av ekar, bokar, lindar, kastanjer och silvergranar. 

MEDITATIONSSALEN

Meditationer och kvällsaktiviteter hålls i den stora vackra salen i Logen. 

 

MATSALEN

Måltiderna intas i stora matsalen i huvudbyggnaden och/eller i Orangeriet. När vädret tillåter kan vi givetvis även sitta utomhus och äta. 

BOENDE

På Skeppsudden finns totalt 70 sängplatser. Om retreaten blir fullbokad kommer vi att vara max 50 personer på plats – med hänsyn till restriktioner kring Corona-viruset.

Vi bor i flerbäddsrum med 3-6 bäddar i varje rum. Dusch och toalett finns i anslutning till rummen. 

Ange vid anmälan om du önskar dela rum med någon särskild person. (Observera att Ädel tystnad gäller även i sovrummen).

Det finns även möjlighet att boka enkelrum för 300 kr/natt (totalt 1500 kr) eller del i dubbelrum för 150 kr/natt (totalt 750 kr). Detta görs via mail direkt till Skeppsudden, efter din anmälan, och den extra kostnaden betalas på plats till Skeppsudden. 

Vi kommer, i möjligaste mån, att dela upp rummen så att kvinnor och män inte sover i samma rum.

BASTUN

Under retreaten finns det möjlighet att basta i den stora åttakantiga vedeldade bastun, vid Skeppsuddens egna brygga. Bastun har plats för 30 personer. 

 
 

Priser

Early bird

1000 kr rabatt

5900 kr

Deltagaravgift inklusive boende & mat

BOKA SENAST 1 AUGUSTI

Ordinarie

6900 kr

Deltagaravgift inklusive boende & mat

Reducerat
1000 kr rabatt

5900 kr

Deltagaravgift inklusive boende & mat

STUDERANDE / SJUKSKRIVEN / ARBETSSÖKANDE / PENSIONÄR